睡眠与心脏健康的关系

为了降低心脏病和心脏病发作的风险,你每天能做的最好的事情是什么?

我们会给你一个提示:这很容易,你睡觉都能做到。

事实上,答案是睡眠。

睡眠有时被视为奢侈品,但当涉及到保持你和你的心脏健康时,它是非常必要的。这里有一些你应该充分捕捉的理由打鼾声这是你日常生活的一部分。

的风险

我们都会时不时地落后于睡眠,但养成睡眠的习惯会有一些好处严重的后果.它会干扰你的精神敏锐度,损害你的判断力,甚至导致高血压或2型糖尿病。

如果你还没意识到这一点,下面是关于睡眠和心脏的一个非常清醒的事实:抛开其他因素(比如体重、年龄和锻炼)不谈,睡眠不足会增加你患心脏病、心脏病发作和中风的风险。

奖励

好了,希望现在你们已经注意到了,这里有一些好消息。充足的睡眠有很多好处。

除了降低心脏相关健康问题的风险,良好的睡眠还意味着更快的新陈代谢、更强的耐力、更强的免疫力、更敏捷的大脑和更低的血压。

基本上,一个休息好的你就是一个更好的你。

睡个好觉

那么,一夜好眠到底是什么呢?如果你不知道这个问题的答案,很可能你就得不到一个。对于成年人来说,大概是7到8个小时。一般来说,只要睡眠时间足够,你就能自然醒来,感觉精力充沛,这就是你需要的睡眠时间。

睡眠呼吸暂停和失眠等情况会使问题进一步复杂化,这就是为什么对你的医生诚实对待任何睡眠问题是很重要的。简单的治疗和调整可以让你得到充分的休息和更健康的心脏。

当然,7-8小时说起来容易做起来难,对吧?如果你担心你的睡眠时间,和你的医生谈谈。它们可以帮助你识别和治疗你与一夜好眠之间的障碍。